полная версия
Здоровье
30.05.2017 в 11:48
Лифт, каблуки и недосыпание: 10 причин, из-за которых мы не можем похудеть

Готовясь к долгожданному лету, представляя себя в ярких легких нарядах, мы мечтаем скрыть несовершенства фигуры. Порой из-за этого мы начинаем мучить себя самыми изнурительными диетами, а результата все не видно… Что мешает нам похудеть, рассказала «АиФ.Здоровье» Наталья Билецкая, консультант по питанию.

Фото с сайта static1.repo.aif.ru.

1.     Отсутствие завтрака.  Как известно, метаболизм запускается при первом приёме пищи. Если завтрак отсутствует, то организм будет вынужден питаться собственными ресурсами. Кроме этого, после плотного приёма пищи в раннее время в течение дня есть хочется гораздо меньше. А утренние калории успевают растратиться до вечера.

2.     Поздний и плотный ужин. Дело не в том, что после шести категорически нельзя есть. Делать это нужно хотя бы за несколько часов до сна, и не наедаться до отвала. А для этого нельзя «голодать» днём. Несмотря на всю загруженность и заботы, не забывайте о своём желудке.

3.     Слишком быстрое потребление пищи. Это одна из самых типичных вредных привычек людей, живущих в большом городе. Именно из-за этого чаще мы страдаем ожирением. Будьте терпеливы, жуйте больше и дольше, концентрируйтесь на том, что вы едите. Тогда вы станете чувствовать насыщение пищей гораздо быстрее.

4.     Сидячий образ жизни. К сожалению, мы сидим везде, где только можно сесть. Кроме того, многие из нас по долгу службы находятся на стульях или в креслах по 8 часов. Запомните, что отдыхать следует другим образом. 

5.     Малое потребление воды. Нашему организму вода необходима так же, как и воздух. Иначе он испытывает стресс, и обмен веществ замедляется. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Заметьте, что не чая, кофе, сока, или лимонада, а именно воды!

6.     Машины и лифты. Конечно, машина -  это незаменимая вещь, когда у тебя расписана каждая минута, а лифт - если ты живёшь на 39-м этаже высотки. Но вместе с тем некоторые люди даже забыли, где находится лестница! Почему бы не подняться в офис, который расположен на 4 этаже? Не прогуляться пешком пару остановок? Вы удивитесь, как даже такая небольшая физическая нагрузка изменит ваше самочувствие и сожжёт лишние калории.

7.     Неудобная одежда. А вот чтобы подняться по лестнице или прогуляться пешком, нужно чувствовать себя комфортно и быть в удобной одежде. Когда ваши движения из-за узенькой юбочки или кофточки скованы, то ни о какой физической активности не может быть и речи. Доказано, что люди, которые носят удобную одежду и обувь, сжигают намного больше калорий. 

8.     Недосыпание.  Помимо того, что это колоссально вредит нашему здоровью, из-за недосыпа организм накапливает ещё больше жиров. Так он компенсирует недостаток отдыха. А ещё в связи с этим нам становится лень готовить, мы питаемся фаст-фудом и не можем отказаться от сладкого с чашечкой кофе.

9.     Алкоголь. Бутылочка пива после работы, в ресторане вино с подружками, коктейль на вечеринке… Порой мы не замечаем, что распитие крепких напитков входит в нашу привычку. Между тем, они ещё как способствуют отложению жиров, ведь в них главный вредитель - спирт. Кроме этого, из-за алкоголя мы теряем контроль над собой и закуска порой увеличивается до неопределённых количеств.

10. Газированная вода.  Зачастую, когда на улице жарко, а мы не взяли с собой попить, покупаем воду в ближайших ларьках или павильонах. А там в ассортименте в основном популярные сладкие (!) газированные напитки, которые нельзя употреблять ни при каких обстоятельствах. В их составе одни углеводы, и при этом никаких витаминов или белков! А ещё при их регулярном употреблении могут возникнуть такие недуги, как язвенная болезнь желудка либо гастрит.

--

Нравится
Здоровье похудение
Комментарии:
добавить комментарий